長く続く関係では、ほぼどのカップルも、一方はもっとセックスを望み、もう一方はそれほど望まない時期に直面します。あまりにありふれたことなので、傷つけ合うのではなく直接話し合うカップルがどれほど少ないか、というほうが驚きなくらいです。
これは決まったテクニックのガイドではありません。物事を前に進めることが最も多い2、3の変化についてのガイドです。
最も役立つ変化は 欲望と義務を切り離すこと。欲望が低いほうのパートナーがプレッシャーを感じると、欲望はさらに下がり、欲望が高いほうのパートナーが拒絶されたと感じると、さらに強く求めてしまいます。このループを断ち切るには、罪悪感なくセルフケアをすること、性的でない親密さを大切にすること、そして互いが本当に望んでいることを率直に話し合うことが、どんなテクニックよりも助けになります。
欲望に差が生まれる理由
欲望は安定した特性ではありません。次のような要因で変化します：
- ストレスと睡眠。 欲望低下の最も一般的な短期的要因です。
- 薬の影響。 一部の抗うつ薬、ホルモン避妊薬、血圧降下薬は、性欲や身体反応に影響します。
- ライフステージ。 出産・育児、病気、閉経、加齢は、いずれも欲望を変化させます。
- 関係性のダイナミクス。 解消されていないわだかまりは、ほぼ何よりも早く欲望を低下させます。
同じベースラインを持つ二人でも、つらい時期には何か月も差が開くことがあります。それが必ずしも永続的な問題とは限りません。
あなたはどのパターンに当てはまりますか？
| パターン | どのような状態か | 通常、役立つこと |
|---|---|---|
| 一時的に低下した欲望 | 明確なきっかけがある（出産直後、ストレス、薬） | 時間、睡眠、医療機関での確認 |
| 自発的欲望 vs 反応的欲望 | 一方は急にセックスを求めるが、もう一方にはウォーミングアップが必要 | プレッシャーを強めるのではなく、誘い方のアプローチを変える |
| ベースラインが異なる | 長く続く、安定した違い | 頻度と自主性について明確に合意する |
| 回避 | 一方のパートナーが身体的な接触をすべて避ける | テクニックではなく、関係性のカウンセリング |
プレッシャーと拒絶のループ
ループはこう回ります。性欲の高いパートナーが誘い、性欲の低いパートナーはプレッシャーを感じて断る。最初のパートナーは拒絶されたと感じてさらに誘い、もう一方はさらに距離を取る。
どちらも傷つき、どちらも悪いことをしているわけではありません。このループは意図ではなく、解釈によって維持されています。
誘う頻度の差
多くのカップルは、セックスの頻度よりも、どちらが誘うかで意見が食い違います。ほぼいつも一方が誘っていると、二人ともつらく感じることがあります。一方は拒む責任を、もう一方は実現させる責任を背負うからです。
実践的な改善策：
- 別の誘い方のサイン。 事前に明確なサインを出す（「今夜は？」）と、直接断られたときの痛みが和らぎます。
- 誘う役割を交代する 差が中程度の場合。
- 「ノー」はその瞬間についてであり、相手自身についてではないと合意する。 落ち着いたときに口に出して言うまでは、ありきたりに聞こえます。
実際に役立つこと
- 寝室の外で、その場の勢いに流されていないときに話しましょう。 何も求めない、中立的な時間。
- 個人ではなく、ループそのものを言葉にする。 「ここでいつも行き詰まっているね」と言われるほうが、「君はいつも私を求めてくれない」より聞き入れやすいです。
- 性行為以外の身体的な接触を取り戻す。 すべての接触に期待が込められていると、触れることが安心に感じられなくなります。
- 罪悪感なく、一人で楽しむ時間を持てるようにする。 自分でケアできる性欲の高いパートナーは、関係に負わせるプレッシャーが少なくなります。
- 医学的な原因に対処する。 睡眠、甲状腺、薬の副作用、ホルモンの変化は、医師に確認する価値があります。
ワンドは、カップルが持てるおもちゃの中で最も押し付けがましくないものです
大人のおもちゃが役立つ場面と、そうでない場面
おもちゃが役立つのは、 プレッシャーを取り除くときです. 逆に傷つけるのは、 パートナーの問題の解決策として提示されたときです.
同じおもちゃでも、まったく異なる2つのメッセージ
| 伝え方 | それが伝えるもの | 結果 |
|---|---|---|
| 一緒に何か新しいことを試してみましょう | 好奇心、一緒に楽しむこと | 通常はポジティブ |
| これで、もっと欲しくなるはず | あなたが問題です | 通常は防衛的 |
| これは一人で使いたいです | 自主性、誠実さ | 通常はポジティブ |
| 私たちの関係がうまくいっていないから、これを買いました | 判定 | 通常はネガティブ |
専門家に相談すべきとき
次のような場合は、カップルセラピストまたはセックスセラピストの利用を検討してください：
- 正直な話し合いを重ねても、そのループが何か月も続いている場合；
- パートナーの一人がすべての身体的接触を避けている場合；
- どちらか一方から他方へ、恨みや軽蔑、強要がある場合；
- 医学的な原因が疑われているものの、まだ特定されていません。
セラピストは最後の手段ではありません。同じ会話を何年も繰り返すより、たいてい早く進みます。
よくあるご質問
性欲の不一致は普通ですか？
はい、とても普通です。性欲が長期間にわたって完全に一致し続けることはむしろ例外で、一般的ではありません。性欲は通常、ストレス、睡眠、服薬、ライフステージ、健康状態によって変動します。難しさの原因は、その差そのものよりも、カップルがそれをどう受け止めるかにあります。
カップルはどのくらいの頻度でセックスすべきですか？
医学的な基準はありません。二人ともが心地よいと感じる頻度が、カップルにとって一番うまくいくやり方です。回数よりも、二人ともが尊重されていると感じられるかどうかのほうがはるかに重要です。
おもちゃで性欲の不一致は解決できますか？
いいえ。解決策として扱うと、かえって逆効果になりがちです。おもちゃはプレッシャーを取り除いたり、新鮮さを加えたりするときに役立ちます。コミュニケーションの代わりにはなりません。
